在家一周减重5-10公斤

极端减肥是一种流行但非常危险的快速减肥方法,需要强大的意志力并伴随着严格的限制。

一个只适合健康人的艰难过程与饮食的重大改变和体力消耗的增加有关,除了期望减轻 10-15 公斤的多余体重外,还可能导致消化系统紊乱、生态失调和其他严重疾病一周内的身体。

极端减肥的定义

极限减肥是另一种减掉多余体重的方法,可以让您在短时间内减掉 5-10 公斤。突然减肥的方法充满了严重的健康问题,仅适用于身体需要在几天内恢复失去的和谐的紧急情况。

在家一周内极度减肥前后

伴随着体力消耗、饮食急剧减少和持续饥饿感的治疗,可以通过激活自噬原理来清除体内积聚的水分和多余的脂肪沉积物,这会导致细胞寻找能量来补充能量。看起来它们在积累了大量脂肪的溶酶体中的重要活动是必要的。

极端减肥并不总是短期饮食,因为这种技术可以持续长达 30 天,但始终是一个困难且非常危险的事件,可能会对身体造成重大损害。

极端减肥机制的本质在于迅速而严厉地限制每日热量的摄入,以人为地激发热量不足,增加体力活动,迫使细胞集中分解堆积在体内的脂肪。

谁禁止这样减肥?

极端减肥是指非常苛刻的减肥技术,禁止用于:

  • 患有胃和消化系统疾病的人;
  • 代谢紊乱和糖尿病患者;
  • 孕妇和哺乳期妇女;
  • 18岁以下的儿童;
  • 有精神和神经障碍的人。

高强度训练

一周内的极度减肥需要通过体育锻炼对身体施加充分而坚硬的负荷。为了快速减肥,不仅要加强锻炼,还要进行剧烈的锻炼,这会对您的健康产生负面影响。

早上跑步一小时可帮助你在一周内减肥

要每天燃烧 1 公斤脂肪,一个人需要:

  • 步行至少 150 公里;
  • 以10公里/小时的速度运行14-15小时;
  • 30 小时的高强度有氧运动;
  • 在固定自行车或椭圆体上度过 24 小时。

大约 1 天的体力活动时间表:

时期 加载
早上空腹。 充电并以 10 公里/小时的速度运行至少 1 小时。
饭后30-40分钟。 花 1. 5 小时在心血管机器或椭圆体上锻炼。
午餐后 30 分钟(下午)。 1小时的力量训练。
下午5-6点之后 1. 5 小时的激烈舞蹈、有氧运动、泳池游泳、越野滑雪或骑自行车。您可以根据自己的喜好选择活动。
晚上 8 点至晚上 9 点 1小时户外徒步。

对于早已停止锻炼的人来说,这样的计划实际上是不切实际的,因为即使是经过类似负荷计划训练的肌肉也没有时间及时恢复。

疲倦的肌肉不断受伤和肿胀,头晕、心悸、头痛和血压升高,直至心脏病发作,都会加剧疼痛。

药房产品

药房的药物可以加速新陈代谢,并彻底清除体内的粪便和多余水分。

胰岛素注射器

对于糖尿病患者,需要向血液中添加额外的胰岛素以降低血糖水平。除此之外,胰岛素还会抑制食欲并导致细胞分解自身的脂肪而不是碳水化合物。

胰岛素注射是一种有效但危险的快速减肥方法

这种减肥技术非常有效,但也非常危险,因为外部获得的胰岛素会阻止自身激素的产生,减少人的多余体重,还会引发糖尿病的发展。

安眠药

这种减肥方法被称为"睡美人",每天只吃一顿。剩下的时间,饥饿的人应该喝安眠药睡觉。

所开发的技术非常有效,可以让您减掉多达 10 公斤的多余体重,并导致过量服用安眠药、肌肉萎缩和身体完全衰竭。

减肥药

专门的减肥药有助于刺激身体的减脂过程并抑制食欲,导致严重的卡路里不足,从而导致体重迅速下降。

此类药物应仅在医生的监督下服用,每天不得超过 2-3 次。根据说明服用药丸,因为自我给药会引起代谢紊乱和药物成瘾。

此外,服用药物的副作用包括心率加快、胸痛和血压突然升高。

吐根糖浆

来自催吐根的酊剂有助于在严重中毒后和紧急手术前清洁胃。导致严重呕吐的药物只能在医生的监督下服用一次,但体重极度减轻时,需要连续使用糖浆。

饭后饮用的药物可以让您 100% 清洁胃部,这会迅速导致体重减轻,但会完全破坏有益的肠道菌群并引发生态失调的发展。

绦虫

鸡蛋中含有蠕虫的泰国减肥药会将寄生虫引入人体,从而导致身体中毒并减少肥胖。在发育过程中,绦虫会吃掉储备的脂肪以及进入体内的食物,但同时会扰乱内脏的工作。

显示绦虫会在 3 个月后通过药物从体内清除。

利尿剂和泻药

通过增加利尿剂和泻药的摄入量可以更快地减轻体重,这些利尿剂和泻药可以去除体内多余的液体。除了最多减轻 10 公斤的体重外,这种技术还会导致体内矿物质盐的大量流失和脱水,还会引起血压的急剧上升。

2 周内每天饮用利尿茶不应超过 1-2 次。然后你应该休息一下,如有必要,重复课程。不要自己增加药物的剂量。

瘦身保鲜膜

有声电影被认为是一种非常有效的手段,不仅可以去除体内多余的水分,还可以矫正身材的体积。

皮肤下的热真空,薄膜:

  • 激活出汗;
  • 去除体内多余的水分以及污垢和毒素;
  • 改善血液循环;
  • 结合燃脂霜,它有助于使组织充满有益的微量元素。

有2种不同的包装方法:

  • 热身,营造桑拿效果。
  • 寒冷,需要来自身体的额外能量才能更强烈地加热身体的一部分。
用保鲜膜包裹可促进问题区域的脂肪燃烧

3层保鲜膜要紧贴皮肤,不要压伤毛细血管。允许使用这种敷布约 15 分钟,并辅以保暖的衣服和燃烧脂肪或抗脂肪团的软膏。

为了增强贴膜的效果,不仅促进体内多余水分的排出,而且促进脂肪团的分解,在贴膜后开始的积极体育锻炼会有所帮助。通过这样的压缩,您可以快速塑形,改善皮肤状况并抚平已形成的脂肪团。

特殊处理

由于手术技术可以让您在几天内减掉多余的体重,但可能会导致严重的健康问题,因此一周内可以大幅减轻体重。

胃束带

这种手术在全身麻醉下的特殊诊所进行,包括在胃中形成一个特殊部分,可以容纳不超过 30 克的食物。

通过这样做,每日食物摄入量显着减少,热量不足,体重迅速减轻。这种技术适用于肥胖人群,并且在大多数情况下没有副作用。

抽脂术

一种美容技术,可帮助通过插入穿刺孔的小管从问题区域泵出皮下脂肪。在全身麻醉下进行手术时,外科医生会破坏脂肪组织,然后将其从身体中取出,从而减轻多余的体重并恢复身材。

使用这种技术可以减轻 7 至 10 公斤的体重,但手术后的恢复期可能需要长达 4 周的时间。

吃什么

如果没有通过饮食限制人为的热量不足,快速减肥是不可能的。为紧急减肥选择的食物应具有最小的能量值,但不会对身体造成伤害,并且还含有保持健康所必需的微量元素。

饮食应包括:

饮食 示例菜单
蛋白质食物有助于在体重急剧下降期间保持肌肉质量。
  • 煮熟的鸡肉或火鸡片,
  • 鳕鱼;
  • 墨鱼;
  • 脱脂奶酪;
  • 蛋白质。
复合碳水化合物,可长时间使身体充满能量。
  • 荞麦;
  • 米;
  • 麦片;
  • 珍珠麦。
简单碳水化合物(不超过总饮食的 20%)。
  • 水果;
  • 浆果。
为身体提供纤维的蔬菜。 除土豆以外的任何根茎类蔬菜。
脂肪酸的来源。
  • 亚麻籽和橄榄油;
  • 牛油果;
  • 坚果;
  • 油性鱼。

完全排除在饮食之外:

  • 所有脂肪、油炸和熏制食物;
  • 糖果和烘焙食品;
  • 碳酸饮料;
  • 盐和糖;
  • 罐装食品;
  • 动物脂肪:黄油和人造黄油;
需要从饮食中消除以快速减肥的食物

它们的使用也尽可能受到限制:

  • 蛋黄(每天不超过 2 个);
  • 硬奶酪;
  • 葵花籽油。

遵守饮酒制度

如果不严格遵守饮酒制度,一周内紧急减肥是不可能的。由于水是人体快速减肥和清洁的基础,因此每天应饮用约2升纯净水。

一周内紧急减肥的健康饮酒时间表

这种技术不仅可以快速激活代谢过程,还可以对抗饥饿,还有助于保持健康,同时显着减轻体重。

遵守饮酒饮食:

  • 防止血液粘稠,减缓体重减轻;
  • 激活新陈代谢;
  • 有助于清除体内毒素、毒素和多余的盐分。

除了坚持饮酒制度之外,许多紧急减肥饮食还可以包括禁食日,在禁食日只允许消耗温和清洁身体的水。

硬饮食

一周内的极端减肥要求一个人尽可能拒绝食物,让身体只允许食物。完全拒绝食物被认为是最有效的减肥方法,这会迫使身体承受严重的压力,并对积累的脂肪进行强化处理。

避免食物是极端减肥的最有效方法

这样,白天可以减掉1公斤左右,但之后体重就停滞了,因为体液的流失快结束了,要进一步减重,身体需要甩掉皮下脂肪,这需要很多时间更长。

在这种情况下,基于减少碳水化合物消耗量和每周减重 10 公斤的极端饮食会有所帮助。

低热量饮食

它设计为 3 天,在此期间身体必须逐渐摆脱 5 公斤的多余体重,并且仅使用低热量食物和大量液体。

饮食 菜单
早餐
  • 1个干粮面包;
  • 100 克无脂干酪;
  • 柚子;
  • 一杯绿茶。
晚餐
  • 一勺亚麻籽油的绿色蔬菜沙拉;
  • 100克山羊奶酪;
  • 甘菊茶。
晚餐
  • 100 克煮鳕鱼配凉拌卷心菜;
  • 茶。

单一饮食

在这种情况下,饮食由主要产品(苹果、荞麦)组成,在 3 天内食用。除主菜外,加入约2升水和绿茶。

这种单一饮食的选择之一是流行的饮食,其中包括 1-1. 5 升低脂开菲尔的 7 天代餐。

英式饮食

Express Method 以在英国流行的谷物、牛奶、鸡蛋、蔬菜和豆类为基础,暂时从饮食中完全去除复杂的碳水化合物。与其他大规模减肥方法不同,这种饮食不会伤害身体,并且可以让您在 5 天内减掉 3 磅。

英式饮食的一个特点是准备起来非常简单,而且根本不使用盐。

这种饮食从 2 天的禁食开始,在此期间只允许饮用不含气体的矿泉水和最多 2 升的绿茶。在禁食的日子里,身体会逐渐清除自身积累的毒素、毒素和盐分,同时也减少了胃的体积。

1天
早餐
  • 燕麦片在水面上;
  • 一杯绿茶。
晚餐
  • 鸡汤配谷物面包;
  • 茶。
晚餐
  • 一片涂有黄油的白面包;
  • 茶。
2天
早餐
  • 燕麦片在水面上;
  • 绿茶。
晚餐
  • 2 全麦面包吐司加黄油;
  • 红茶。
晚餐
  • 青苹果。
第三天
早餐
  • 吐司加果酱和茶。
晚餐
  • 100 克煮鸡汤。
晚餐
  • 煮熟的豆子;
  • 绿茶。
第四天
早餐
  • 燕麦片在水面上;
  • 红茶。
晚餐
  • 3个鸡蛋,在袋子里煮。
晚餐
  • 梨。
第五天
早餐
  • 夹有黄油和硬奶酪的三明治;
  • 茶。
晚餐
  • 100 克煮熟的鱼和蔬菜沙拉。
晚餐
  • 夹克土豆;
  • 茶。

干禁食

严格的饮食可能会对心理产生负面影响,这是基于 1-4 天的禁食而不能喝酒。

该程序被认为是一些身体清洁方法的基础,它基于人体从溶酶体中积累的垃圾中吸收所需卡路里的能力,不仅可以分解和去除体内的脂肪团身体,还有死细胞。

练习这项技术的人注意到在禁食期间可以去除多达 10-15 公斤的多余体重并使身体恢复活力。批评者指出,除了好处之外,这种饮食还会导致严重的疲劳,不仅会导致脂肪流失,还会导致肌肉纤维流失。

此外,在严重的情况下,长期禁食和拒绝喝水,没有经验的人会出现酮症酸中毒昏迷,从而导致死亡。

灌肠禁食技术

紧急减肥,其中一个人不仅完全不进食,而且还进行日常清洁灌肠。

在开始禁食之前,需要准备3天,开始时将肉和鱼饲料从饮食中去除,只留下乳制品。在规定的时间之后,您应该服用生理盐水清除体内的食物残渣并开始禁食,持续 1-4 天。

您每天和整个饮食期间最多可以喝 2 升水:

  • 您不能服用任何药物;
  • 您需要每天清洁胃和肠。

除了禁食:

  • 每天都需要做呼吸练习和自我按摩;
  • 跑至少6公里。
每日呼吸练习将帮助您在一周内减肥

禁食的出口应该是流畅的。首先,饮食中包含乳制品,然后才允许包含肉类和鱼类菜肴。

真正的专家建议

专家认为每周一次的极端减肥是非常危险的,在极少数情况下,使用一种对身体非常有害的技术。如果该人身体健康、感觉良好且没有禁忌症,那么每六个月进行一次此类减肥是允许的。

由于肥胖不会立即出现,而是随着时间的推移而出现,因此其减少也应该是渐进的,同时过渡到适当的饮食,并辅以积极的体育活动。

营养学家还强烈建议不要服用泰国药丸和大量安眠药来帮助你减肥。

对于没有禁忌症的急剧减肥,专家允许:

  • 禁食 3 天,强制使用大量水并温和地退出饮食;
  • 练习禁食日以摆脱 1 公斤多余的体重;
  • 使用开菲尔、荞麦粥或西瓜的单一饮食,持续 5 天;
  • 积极参加运动,但不要用体力消耗来折磨自己的身体,给肌肉必要的恢复时间;
  • 应用沐浴或桑拿的动作,从体内冲洗多余的水分。

恢复正常饮食后,紧急减肥的困难将完全白费。因此,在营养学家看来,要想顺利减肥并保持效果,唯一的办法就是改用适当的营养,完全避免垃圾食品。

极端减肥是一种突然减肥,具有严重风险,只能在紧急情况下使用。

快速减肥,伴随着强烈的饥饿感和高活动量,虽然你可以在一周内减掉 10-15 公斤,但充满了严重的健康风险,以及许多不愉快的,通常是非常痛苦的感觉。