今天，想要减肥的人们有多种不同的饮食方式。最受欢迎的饮食之一是饮酒饮食，这意味着完全放弃固体食物。您可以在互联网上找到大量谈论这种减肥方法有效性的评论。什么是饮酒饮食？在这篇文章中，我们将尝试了解这种饮食的基本原理，并谈谈它对人体的安全性。
饮酒减肥的基本原则
肥胖是全世界很多人面临的问题。除了心理问题，高体重还会导致许多疾病，例如骨关节系统问题。出于这个原因，大多数人试图通过各种饮食来摆脱"多余的脂肪"。
2010 年，一组欧洲科学家试图找到肥胖与子宫内膜癌之间的联系的工作结果发表。结果发现，与体重正常的女性相比，超重女性（体重指数≥30 kg / m2）患子宫内膜癌的风险几乎高出三倍。
如前所述，在很多人看来，节食减肥是一种相当有效的减肥方法。它的本质是只吃具有液体稠度的产品。正如消息来源所述，如果这种饮食持续一个月，体重会减轻 15-18 公斤。然而，大多数营养学家表示，就热量和营养物质吸收到体内而言，这种饮食是一种非常"艰难"的减肥方法。它几乎不会在一个人的健康和情绪状态上留下痕迹。
饮酒饮食用低热量的液体食物代替固体食物。同时，体重减轻是由于进入体内的热量不足，食物吸收和排泄快。一些营养学家说，这种饮食本质上是一种促进禁食的选择。
在开始饮酒之前，建议您做好准备。为此，您应该在几天内改用清淡饮食，不吃甜食和面粉制品、油炸食品和酒精。应首选谷物、蔬菜和水果以及汤。这将有助于避免对身体造成过度的压力。
每日饮食分为 4 或 5 餐。必须严格遵守饮酒制度（每天至少喝 1. 5 升水）。建议在整个饮食过程中减少体力活动，以监测排便规律。服用复合维生素将有助于避免维生素和其他必需物质的缺乏。
正如我们已经说过的，经典意义上的饮酒饮食持续一个月。然而，医生说连续 30 天只吃一种流质食物会对身体造成伤害。在这种情况下，已经开发了清淡饮食选择：3、7 和 14 天。
饮食时允许的食物
尽管饮酒饮食涉及使用流质食物，但仍应丢弃一些饮料。严禁饮酒。此外，值得限制使用咖啡和可可、包装果汁、发酵高脂乳制品和碳酸饮料。
饮食可以包括：
- 矿泉水或静水；
- 天然鲜榨果汁；
- 以瘦肉和鱼为基础的蔬菜肉汤或肉汤；
- 脂肪含量不超过2%、5%的乳制品和发酵乳制品；
- 由水果、干果、浆果制成的糕点和蜜饯；
- 任何一种不加糖的茶。
对您的健康最理想和最安全的是三天的饮酒饮食。根据评论，这种饮食可以让你在三天内减掉 3 到 5 公斤。在安全性方面排在第二位的是 7 天选项。它需要更多的精神耐力，如果训练不当，仍然会伤害身体。据消息人士透露，如果只吃流质食物7天，可以减掉5到7公斤。
以上所有产品均可在一周内食用。但是，根据评论，有一种方案是最有效的。在饮食开始时，第一天应由乳制品或发酵乳制品组成。第二天，建议使用蔬菜汤或低脂肉汤。第三天是从蔬菜和水果中榨出的鲜榨果汁。第四天，允许使用不同类型的茶，第五天则是由水果、干果和浆果制成的蜜饯。第六天包括使用果冻，第七天 - 蔬菜汤。
如前所述，除了上述产品外，每天至少需要喝1. 5升干净的水。
重要的一点是，在停止饮食时，您绝对不应该依赖高脂肪或其他垃圾食品。在停止饮食一段时间后，建议坚持适当营养的基础，以避免对身体造成压力。
饮酒饮食的禁忌症和缺点
由于对饮酒饮食有相当严格的限制，因此有必要记住它的禁忌症。首先，这个方案不适合孕期和哺乳期减肥。拒绝这样的饮食计划的人应该是胃肠道、肝脏或肾脏慢性疾病、心血管系统有问题的人。内分泌失调也是禁忌症。
饮酒饮食的主要缺点是健康状况可能恶化。坚持这种饮食的人可能会出现头晕和头痛，以及易怒。此外，胃和肠道的各种疾病的风险也很高。