- 效率：7天4-6公斤
- 截止日期：7天
通用规则
开菲尔的发源地是厄尔布鲁士山脚下，是高加索地区的绝佳度假胜地。这种提神醒脑的饮料出现在那儿是很公平的。长期以来，制作开菲尔的秘诀鲜为人知，并在家族中由父传子，就像法国奶酪制造商传授制作招牌奶酪的秘诀一样。正因为如此，开菲尔是最近才开始制作的——只是在 20 世纪初。而这款发酵乳产品的出现的传说非常精彩！
1908年，一位美丽而年轻的乳品学校毕业生和一家乳品公司的员工在合伙人的陪同下，前往高加索北部，学习制作开菲尔的秘诀。但在这个秘密被揭露之前，卡拉恰伊王子爱上了这个女孩。整整一个月，他们都住在他的豪宅里，在村子里走来走去，想弄到开菲尔蘑菇。但他们的努力是徒劳的。无奈之下，研究人员决定回家，但绑架女孩的骑手挡住了他们的去路。她在一个陌生的神殿中回过神来，这时王子已经站在她身边，捧着一束华丽的鲜花，提出要成为他的妻子。但它不在那里！女孩的伴侣联系了执法人员，绑架案告上法庭。但当地法官不想破坏与高贵的开菲尔大亨的关系，并要求女孩原谅他。她原谅了，但换来了 4. 5 公斤干开菲尔蘑菇。
哪种开菲尔有用？
为了使开菲尔饮食成功，您需要使用 1% 开菲尔（每 100 克 40 大卡）。它的特性与 2. 5%（每 100 克 55 大卡）相同，脂肪和卡路里含量更低，这当然只是我们的优势。
开菲尔的生产受政府间标准 (GOST) 控制，根据该标准，100 克优质产品必须包含：
- 2. 8克蛋白质；
- 从 0. 5 到 8. 9% 的脂肪。
开菲尔的保质期是其质量的指标之一。保质期长表明在生产过程中使用了防止微生物生长的添加剂。这个开菲尔中的细菌会一直睡觉，直到瓶子打开并且氧气进入。因此，这种具有长保质期的发酵乳制品在打开时会在不到一天的时间内失去其所有有价值的特性并变质，即使储存在冰箱中也是如此。
什么可以代替饮食中的开菲尔？
替代克非尔最简单的方法是使用具有相似成分和生产方法的发酵乳饮料：发酵烘焙牛奶、不含添加剂的天然酸奶、艾兰 - 所有这些都是克非尔的绝佳替代品，并且总是在商店货架上。
你能在开菲尔饮食上坐多久？
当然，只有您的医生才能规定饮食的持续时间。然而，如果你决定坚持节食一段时间，你应该根据自己的感受和幸福来做决定。首先，饮食旨在使您受益。当你因节食而挨饿时，就会出现崩溃，抑郁、头晕、昏厥那么你需要改变你的饮食。
同样，如果您仔细监控自己的健康状况，开菲尔饮食的最安全持续时间是 3-5 天。
至于如何正确地坐在克菲尔饮食上，请选择您 100% 有信心的最优质、最新鲜的农产品。如果您决定自己制作开菲尔，请储备开胃菜，或者在附近找到一家销售符合营养要求的开菲尔的商店，这样您就不会购买您看到的第一个。
如何烹饪减肥开菲尔？
除了通常的开菲尔之外，您还可以甚至需要准备各种开菲尔鸡尾酒，以使减肥过程更加有效。此外，您可以在坚持经典的非节食菜单的同时饮用此类鸡尾酒。
肉桂和生姜开菲尔
要准备这种燃烧脂肪的鸡尾酒，您需要：
- 200 毫升 1% 开菲尔；
- 1茶匙肉桂；
- 一小撮红辣椒；
- 2茶匙切碎的姜根。
有秘密的开菲尔
这种开菲尔的秘诀在于你的想象力。你可以添加任何东西：黄瓜、香草、燕麦片、水果、干果。这些成分可以在搅拌机中粉碎，你可以切开并加入开菲尔。在这里您可以随心所欲地进行实验，主要是使用允许和兼容的产品。
排序
开菲尔单一饮食有大量的菜单选项和持续时间选项。只有你可以选择对你的身体最好的。但请相信我，所有提议的选项都以它们自己的方式有效和有用。
如果男性和女性没有患有胃肠道疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、心脏病、胃酸过多和慢性疾病，则这种饮食适用于男性和女性。
饮食"鸡肉、苹果和开菲尔"
一种简单且非常流行的饮食变体基于每 3 天分别食用所有这些食物：
第一阶段
三天只吃鸡肉，每天不超过500克。鸡肉不建议油炸，最好是烤，当然不用油和盐，或者煮一下。分成几份做3-4顿饭。
第二阶段
在这里，您只需要吃任何形式的苹果：可以新鲜，可以烘烤。这里推荐食用青酸苹果：它们含有较少的碳水化合物。
第三节
在饮食的最后阶段，您只需要饮用任何数量的 1% 脂肪开菲尔。如果您每天至少喝一次带有肉桂和生姜的开菲尔鸡尾酒，这是理想的，其配方如上所示。
开菲尔饮食3天
这种饮食选择将有助于摆脱 3-5 公斤的多余体重，并在短时间内轻轻清洁身体。连续 3 天，您需要每天喝 1. 5-2 升开菲尔，并将其分散在几餐中。如果你的身体不能忍受这种单调的饮食，你可以在菜单上添加不超过 1 公斤的蔬菜或水果。
为期 3 天的克非尔饮食有一个缺点 - 可能会有轻微的不适，腹泻和胀气。
如果副作用对您来说似乎很小并且结果令人满意，我们建议您在之后尝试更长的克非尔饮食，例如 4 天或 5 天。
4 天饮食可能看起来与 3 天饮食相同，但 5 天饮食应该有更多种类。白天可以少量吃水煮肉、蔬菜、鸡蛋、干果和水果。当然，每天最多喝 2 升开菲尔。
"。. . 我认为开菲尔是超重人群的真正救星，关于它的好处的评论只是正面的。开菲尔很容易减肥，因为100克的热量不超过50大卡，填饱肚子很好。总的来说，在过去的几个月里，我爱上了克菲尔，我坚持每周禁食一次，也经常坚持 3 天的克菲尔饮食：在他们的帮助下，我瘦了 2. 5 公斤，我的身体完美清洁！
开菲尔饮食 7 天
开菲尔饮食在 7 天内减重 10 公斤是很有可能的。最主要的是要遵循这种快速减肥方法的基本原则：
- 主要产品是开菲尔，附加 - 低热量蛋白质产品；
- 有必要遵循严格的日常生活 - 每 2 小时 5-6 餐；
- 你不能只喝纯净水和绿茶或凉茶。
以下是 7 天开菲尔饮食提供的一些可能的膳食计划：
| 第一天 | 400 克煮熟或烤土豆。 |
| 第二天 | 400 克脱脂干酪。 |
| 第三天 | 400克不加糖的水果。 |
| 第四天 | 400 克熟或烤鸡肉或火鸡肉片。 |
| 第五天 | 400克不加糖的水果。 |
| 第六天 |
|
| 第七天 | 400克不加糖的水果。 |
每天（第六天除外）您需要喝 1. 5 升 1% 的开菲尔。
蛋白质开菲尔饮食
按照相同的方案排列，但需要用肉日代替两个水果日：你吃 400 克鸡肉或火鸡肉片，炖、煮或烤。值得记住的是，您不能使用盐，但您可以借助香草（罗勒、迷迭香、薄荷）和香草来增强菜肴的味道。
当然，你也可以转向"饥饿"版的七日减肥法，这里每天最多需要喝 2 升开菲尔，并将附加产品的份量减少到 100 克。
因此，很容易在一周内实现巨大的转变，在开菲尔饮食的帮助下减掉 10 公斤。
"。.. 孩子出生后，我明显康复了。当时，一位朋友推荐了开菲尔饮食。我阅读了评论并立即跳了起来。她对我来说非常舒适和轻松！通过这样的每周节食，我可以减掉 4 公斤！然后我休息了一周，重新开始节食，又减掉了 3 公斤。这对我来说是一个很好的结果！总的来说，我喜欢开菲尔：它既健康又美味，而且对身材有奇效。我强烈推荐！"
开菲尔饮食 9 天
不要害怕你将不得不坐在开菲尔上 9 天。使用这种开菲尔饮食的变体，您可以告别 3-7 公斤，并在短时间内达到出色的身材。
第一阶段
前三天，您的菜单包括任意数量的 1% 脂肪克非尔和 100 克无盐荞麦粥。
第二阶段
这里也喝1%脂肪的开菲尔，荞麦粥换成水煮鸡柳，每天100克。
第三节
在饮食的最后阶段，你不能只吃酸青苹果和开菲尔。
- "。.. 我在网上阅读了关于 9 天开菲尔鸡肉苹果饮食的好评，并决定试一试。第一阶段是鸡肉 3 天，第二阶段是苹果，最后一个是开菲尔。我能说什么，受不了了。要么我的身体不适合这样的折磨，要么就是饮食确实很苛刻，但是第一个苹果日我就崩溃了，吃鸡3天完全没有结果，没有什么可吹嘘的。
- "。.. 我决定尝试一种饮食选择，除了开菲尔之外，你还可以吃荞麦、鸡肉和苹果。9 天都过得很轻松，主要是要保持忙碌，不要想食物。结果非常令人高兴：9 天减 5 公斤对我来说非常好！
开菲尔饮食 21 天
因此，这样的长期饮食21天没有菜单。相反，它包含适当和均衡饮食的一般建议。
开菲尔 1% 脂肪是这里的关键产品，每天应在玻璃杯中饮用 5-6 次。
如此长期的饮食，你需要重新考虑你的饮食，除了健康的开菲尔，在你的菜单中大量加入新鲜蔬菜和水果，并摆脱有害的熏肉、酒精、白面包、购买的糖果、油炸和脂肪食物。
此外，饮食中红肉的摄入量应减少至每周1次，禽类和鱼类的摄入量每天不应超过100克。
简单来说，每天摄入的热量不能超过1500大卡。在这里你必须选择：吃一公斤蔬菜或三明治加香肠。
据说这样的饮食对消化和身材有很大的影响，一旦按照这样的系统开始吃，就习惯了，不想停下来。
获批产品
当然，这种饮食的主要和必要产品是开菲尔及其变体。如果不喜欢喝酸的，也可以喝Ryazhenka、Ayran。顺便说一句，酸奶也可以喝，但要确保它不含糖和添加剂。如果您愿意，可以自然购买并自行购买，添加麦片、水果、干果 - 随心所欲。
如果你不能忍受单调的饮食，那么除了开菲尔，你还可以添加其他健康食品。可以大量食用蔬菜和水果（香蕉和葡萄除外）。您可以适量食用家禽和鱼类——您可以在不加盐、油或热香料的情况下蒸、煮或烘烤的菜肴。但你可以使用芬芳的罗勒、迷迭香、薄荷、牛至。
在某些情况下，您可以在开菲尔饮食中吃谷物，但没有：用糙米代替白米，未加工的即食燕麦片。
允许产品表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物g | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
蔬菜和蔬菜 |
||||
| 卷心菜 | 第 1 次第 8 次 | 0, 1 | 第 4 次第 7 次 | 27 |
| 西兰花 | 3. 0 | 0, 4 | 5. 2 | 28 |
| 香菜 | 2. 1 | 0, 5 | 1 日 9 日 | 23 |
| 玉米 | 3. 5 | 第 2 次第 8 次 | 15. 6 | 101 |
| 葱 | 第 1 次第 3 次 | 0, 0 | 第 4 次第 6 次 | 19 |
| 洋葱红 | 第 1 次第 4 次 | 0, 0 | 9. 1 | 42 |
| 洋葱 | 第 1 次第 4 次 | 0, 0 | 4/10 | 41 |
| 橄榄 | 第 2 次 | 10. 5 | 5. 1 | 166 |
| 萝卜 | 第 1 次第 3 次 | 0, 1 | 6 日 9 日 | 32 |
| 鹰嘴豆 | 19. 0 | 6. 0 | 61. 0 | 364 |
| 黄瓜 | 0, 8 | 0, 1 | 第 2 次第 8 次 | 十五 |
| 辣椒沙拉 | 第 1 次第 3 次 | 0, 0 | 5. 3 | 27 |
| 巴塞利 | 第 3 次第 7 次 | 0, 4 | 7 日 6 日 | 47 |
| 萝卜 | 第 1 次第 2 次 | 0, 1 | 第 3 次第 4 次 | 19 |
| 萝卜 | 第 1 次第 4 次 | 0, 0 | 4. 1 | 21 |
| 沙拉 | 第 1 次第 2 次 | 0, 3 | 第 1 次第 3 次 | 12 |
| 芜菁 | 第 1 次第 5 次 | 0, 1 | 8 日 8 日 | 40 |
| 芹菜 | 0, 9 | 0, 1 | 2. 1 | 12 |
| 芦笋 | 1 日 9 日 | 0, 1 | 3. 1 | 二十 |
| 番茄 | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 二十 |
| 大蒜 | 6. 5 | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
| 镜片 | 24. 0 | 第 1 次第 5 次 | 42. 7 | 284 |
水果 |
||||
| 牛油果 | 2. 0 | 20. 0 | 7 日 4 日 | 208 |
| 橘子 | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| 西瓜 | 0, 6 | 0, 1 | 5 日 8 日 | 25 |
| 香蕉 | 第 1 次第 5 次 | 0, 2 | 8/21 | 95 |
| 樱桃 | 0, 8 | 0, 5 | 11. 3 | 52 |
| 西柚 | 0, 7 | 0, 2 | 6. 5 | 29 |
| 瓜 | 0, 6 | 0, 3 | 7 日 4 日 | 33 |
| 无花果 | 0, 7 | 0, 2 | 13. 7 | 49 |
| 猕猴桃 | 1. 0 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| 酸橙 | 0, 9 | 0, 1 | 3. 0 | 16 |
| 柠檬 | 0, 9 | 0, 1 | 3. 0 | 16 |
| 芒果 | 0, 5 | 0, 3 | 11. 5 | 67 |
| 油桃 | 0, 9 | 0, 2 | 8/11 | 48 |
| 苹果 | 0, 4 | 0, 4 | 9 日 8 日 | 47 |
浆果 |
||||
| 葡萄 | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | 65 |
| 沙棘 | 第 1 次第 2 次 | 5 日 4 日 | 5 7 日 | 82 |
| 黑醋栗 | 1. 0 | 0, 4 | 7. 5 | 43 |
蘑菇 |
||||
| 新鲜蘑菇 | 第 4 次第 3 次 | 1. 0 | 1. 0 | 27 |
坚果和干果 |
||||
| 花生 | 26. 3 | 45. 2 | 9 日 9 日 | 551 |
| 核桃 | 15. 2 | 65. 2 | 7. 0 | 654 |
| 葡萄干 | 第 2 次第 9 次 | 0, 6 | 66, 0 | 264 |
| 腰果 | 7/25 | 54. 1 | 13. 2 | 643 |
| 杏仁 | 18. 6 | 57. 7 | 16. 2 | 645 |
| 亚麻籽 | 18. 3 | 42. 2 | 28. 9 | 534 |
| 活动 | 第 2 次第 5 次 | 0, 5 | 69. 2 | 274 |
| 开心果 | 20. 0 | 50, 0 | 7. 0 | 556 |
谷物和谷物 |
||||
| 荞麦 | 4 日 5 日 | 第 2 次第 3 次 | 25. 0 | 132 |
| 麦片 | 第 3 次第 2 次 | 4. 1 | 14. 2 | 102 |
| 碾碎的干小麦 | 12. 3 | 第 1 次第 3 次 | 57. 6 | 342 |
| 大麦粥 | 3. 1 | 0, 4 | 22. 2 | 109 |
| 糙米 | 7 日 4 日 | 第 1 次第 8 次 | 72. 9 | 337 |
| 大麦粥 | 第 3 次第 6 次 | 2. 0 | 19. 8 | 111 |
面粉和意大利面 |
||||
| 一流的意大利面 | 7/10 | 第 1 次第 3 次 | 68. 4 | 335 |
烘焙食品 |
||||
| 面包糠 | 7. 5 | 第 1 次第 3 次 | 45. 2 | 227 |
巧克力 |
||||
| 苦巧克力 | 6. 2 | 4/35 | 48. 2 | 539 |
原料和香料 |
||||
| 罗勒 | 第 2 次第 5 次 | 0, 6 | 第 4 次第 3 次 | 27 |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 1% | 第 2 次第 8 次 | 1. 0 | 4. 0 | 40 |
鸟 |
||||
| 鸡胸肉 | 23. 2 | 第 1 次第 7 次 | 0, 0 | 114 |
蛋 |
||||
| 鸡蛋 | 7/12 | 10. 9 | 0, 7 | 157 |
鱼和海鲜 |
||||
| 比目鱼 | 16. 5 | 第 1 次第 8 次 | 0, 0 | 83 |
| 煤鱼 | 15. 9 | 0, 9 | 0, 0 | 72 |
软饮料 |
||||
| 绿茶 | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| * 数据以 100 克产品为准 |
完全或部分受限产品
在开菲尔饮食和经典饮食饮食中，首先禁用的产品是碳酸饮料：它们会改变身体的酸碱平衡，因此使用开菲尔是无用的，即使不是危险的组合。
消除白面包，用全麦或谷物面包代替。在一周内，您会注意到皮肤的外部变化，以及 2 个月和数字后。
忘掉香肠、熏肉、干粮和罐头食品、商店购买的甜食，原因很简单：你永远不会知道它们的真正成分、盐、糖、脂肪的含量，你也无法了解生食的质量材料。简而言之，忘记为您准备的产品。
最后要放弃的是酒精。它对你的身体有害，因为它的卡路里含量很高，而且它会使身体脱水。
违禁品一览表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物g | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
零食 |
||||
| 土豆片 | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
面粉和意大利面 |
||||
| 面粉 | 9. 2 | 第 1 次第 2 次 | 74. 9 | 342 |
| 意大利面 | 4/10 | 第 1 次 | 69. 7 | 337 |
烘焙食品 |
||||
| 切片面包 | 7. 5 | 第 2 次第 9 次 | 50. 9 | 264 |
| 面包 | 7. 5 | 2. 1 | 46. 4 | 227 |
糖果 |
||||
| 糖果 | 第 4 次第 3 次 | 19. 8 | 67. 5 | 453 |
| 曲奇饼 | 7. 5 | 8/11 | 74. 9 | 417 |
冰 |
||||
| 冰 | 第 3 次第 7 次 | 6 日 9 日 | 22. 1 | 189 |
巧克力 |
||||
| 牛奶巧克力 | 5 7 日 | 27. 9 | 61. 4 | 522 |
原料和香料 |
||||
| 番茄酱 | 第 1 次第 8 次 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 第 2 次第 4 次 | 67. 0 | 第 3 次第 9 次 | 627 |
| 糖 | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| 盐 | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 3. 2% | 第 2 次第 8 次 | 第 3 次第 2 次 | 4. 1 | 56 |
| 奇迹酸奶 | 第 2 次第 8 次 | 第 2 次第 4 次 | 14. 5 | 91 |
| 积极的快速早餐 | 第 4 次第 8 次 | 3. 1 | 14. 4 | 107 |
奶酪和干酪 |
||||
| 葡萄干夸克质量 | 6 日 8 日 | 6/21 | 29. 9 | 343 |
肉制品 |
||||
| 猪肉 | 16. 0 | 6/21 | 0, 0 | 259 |
| 萨洛 | 第 2 次第 4 次 | 89, 0 | 0, 0 | 797 |
| 羊肉 | 15. 6 | 16. 3 | 0, 0 | 209 |
香肠 |
||||
| 煮香肠 | 13. 7 | 8/22 | 0, 0 | 260 |
| 配熏香肠 | 28. 2 | 5/27 | 0, 0 | 360 |
| 香肠 | 10. 1 | 31. 6 | 1 日 9 日 | 332 |
| 香肠 | 12. 3 | 25. 3 | 0, 0 | 277 |
油脂 |
||||
| 未精制植物油 | 0, 0 | 99, 0 | 0, 0 | 899 |
| 牛油 | 0, 5 | 82. 5 | 0, 8 | 748 |
有酒精的饮品 |
||||
| 白甜酒 16% | 0, 5 | 0, 0 | 16. 0 | 153 |
| 伏特加 | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| 啤酒 | 0, 3 | 0, 0 | 第 4 次第 6 次 | 42 |
| * 数据以 100 克产品为准 |
开菲尔饮食菜肴
当然，大多数使用开菲尔的菜肴都是糕点。与使用酸奶油相比，它变得通风、轻盈且热量更少。
燕麦饼干
你会需要：
- 300 毫升克非尔 1% 脂肪；
- 100克葡萄干；
- 300 克 燕麦片；
- 20克黄油；
- 2汤匙蜂蜜；
- 一小撮肉桂；
- 一小撮香草。
首先，准备燕麦片：将麦片倒入一个深碗中，倒入开菲尔40分钟使其膨胀。接下来，将开水倒在葡萄干上20分钟以软化葡萄干，然后用餐巾纸擦干葡萄干。燕麦片准备好后，加入葡萄干、肉桂、香草和蜂蜜，搅拌均匀。
形成饼干：它不应该太平。放在涂有黄油的烤盘上，然后送入烤箱，预热至 180 度，烤 20-25 分钟。
开菲尔上的减肥煎饼
为了减少这些早餐煎饼的卡路里含量，你可以用碎燕麦片代替面粉。
你会需要：
- 50克燕麦片；
- 80 毫升开菲尔 1% 脂肪；
- 1个鸡蛋；
- ¼茶匙发酵粉；
- 2茶匙蜂蜜。
将压碎的燕麦片与开菲尔混合，静置 20 分钟。接下来，加入小苏打和蜂蜜并充分混合。将薄煎饼放入不粘锅中煎至金黄色，不加油。
开菲尔减肥煎饼的食谱
你会需要：
- 500 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 1杯面粉（燕麦片、荞麦或黑麦）；
- 3汤匙蜂蜜；
- 2个鸡蛋；
- 一撮盐；
- ½茶匙苏打水。
打鸡蛋，加入少许盐、蜂蜜和面粉和苏打水。搅拌并倒入开菲尔。再次彻底混合，使之没有结块，然后在不加油的不粘锅中煎煎饼。
您可以提供这种不含添加剂的减肥煎饼，或者用葡萄干或水果的无脂肪干酪填充它们。你会得到一份极好的低热量甜点！
万一发生故障
为了不脱离饮食，您需要为此做好适当的准备。营养师建议在开始实际饮食前一周开始，逐渐减少消耗的卡路里数量：每天不超过 1400 大卡。此外，为了成功完成节食，有必要提前从节食中排除有害食物，以免突然过渡到节食食物不会变成很多压力：糕点、甜食、油炸和咸味。
重点之一是水。习惯于用一杯温水或一杯淡绿茶来消除饥饿感是可取的，因为人体经常混淆饥饿和口渴。
但是，如果在开菲尔饮食期间发生故障，那么您当然不应该惊慌。尽情享用黄油、香肠和奶酪三明治，啜饮甜茶。你总是可以停下来振作起来，最好的方法是通过体育锻炼。去跑步或散步，然后喝一杯酸奶，然后恢复饮食，但条件是你再增加一天。
此外，通过 5 天、9 天和 21 天的克非尔饮食，您可以自己划分所谓的"chitmill"：预先计划好的一天，您可以在其中承担一个小弱点，比如一块巧克力，香肠，一把薯条——你非常喜欢但因为饮食而拒绝的东西。但这种日子的组织是罕见的。如果你减肥 5 天和 9 天，"chitmill"只有一次，但如果是 21 天，这样的日子不会超过 3 天。另外，如果你决定在饮食中加入"chitmill"，那就是严禁在其他日子拦截"有害"。
如何摆脱开菲尔饮食？
如果您在节食后忽略适当的营养，体重减轻会很快恢复，有时甚至会增加一倍。
在任何情况下都不要放松和欣赏变形的身材！最好通过引入新食物来逐步增加所吃食物的卡路里含量，并严格控制份量。
禁忌症
胃酸过多者忌食，慢性胃炎、十二指肠溃疡和胃，以及禁忌症是青春期。
在怀孕和哺乳期间
饮食禁忌怀孕和哺乳.
开菲尔饮食，利弊
与任何饮食一样，有利也有弊。然而，如果使用得当，开菲尔绝对是利大于弊。
| 优点 | 缺点 |
|---|---|
|
|
开菲尔饮食、评论和结果
用开菲尔减肥的方法今天非常流行，许多减肥者的正面和负面评论都证明了这一点。基本上，当然，无论男女，都说这是一种不伤害甚至不改善身体的有效减肥方法。
- "。. . 我听说过 3 天的开菲尔饮食的评论非常积极。没有什么复杂的：你喝开菲尔和减肥。事实上，你减肥完美！第四天早上我的体重是 75 公斤 - 72. 3 公斤。对我来说这是一个很好的结果！";
- "。. . 我是克菲尔饮食的粉丝，我的主要原则是只自己煮克菲尔。毕竟，营养是基于对帮助胃正常工作的活细菌的需求。每两周一次，我总是卸载开菲尔。我决定尝试每周计划，它承诺在 7 天内减掉 10 公斤。老实说，一切都按照描述完成，没有任何困难。有时，当然，我想吃点东西，但用开菲尔或水冲淡了我的饥饿感。当然，当我早上完成减肥后上秤时，结果并不是减了10公斤，而是只有5公斤。但我并没有绝望，决定将饮食延长至 9 天。最后我减掉了7. 5公斤。总的来说，我喜欢这个结果，而且，在这种节食期间，我不必付出太多努力。因此，我建议这样的减肥系统"；
- "。. . 我读了很多关于克非尔减肥效果的文章，并试图出院并坐在上面 9 天。取得了小小的成绩。一个论坛建议在开菲尔禁食：非常适合减轻胃部、臀部、侧面、腿部、手臂的重量，以及身体的一般愈合和清洁。原则是您只使用开菲尔 4 周，有时与水果、蔬菜、谷物一起使用。用开菲尔，饮食，特别是一个月的饮食，不适合我，1周后我改变了主意。我决定整个月都无法避免虚弱、不适或活动。因此，我建议你不要坐在克非尔超过 9 天。
一般来说，开菲尔饮食可以非常便宜和容易，健康和有益健康。所以，如果你想告别多余的体重，开菲尔饮食是最好的选择！