饮食"最爱"有助于在短时间内摆脱 5-8 公斤的多余体重。它设计为 7 天，在此期间您可以一次使用一种食物。
饮食是基于严格的限制，所以它只显示给健康的人。此外，您每年不能重复饮食超过 3 次。
你最喜欢的饮食的精髓
饮食是 7 种单一饮食，每一种都只专注于一种产品。这种方法被认为有助于更快地分解脂肪，因为身体需要能量但从食物中得到的很少。
饮食"最爱"，其菜单包括低热量食物，将帮助您快速减肥。然而，与此同时，代谢过程会稍微减慢，首先会失去肌肉质量，然后才会分解脂肪。
同时，身体没有足够的能量，出现精神崩溃、虚弱、头晕，有时还会出现剧烈的头痛。因此，这种饮食更适合那些想在某个时候快速减掉多余体重且不患疾病的人，甚至不适合与代谢紊乱有关的人。
适应症和禁忌症
至于节食的适应症，一切都清楚了——这对于需要快速减肥的人来说是一个选择。有许多禁忌症。
它不适合在怀孕和母乳喂养期间，因为婴儿根本没有获得适量的营养。
禁止患有胃肠道疾病的人饮食：高酸度胃炎和胃溃疡。通过这样的饮食，黏膜只会更多地受到盐酸的影响。这也适用于胰腺和肝脏的疾病。它们允许减少卡路里含量，但在这种情况下太低了。
这种饮食不适合代谢紊乱的人，因为它会加重这种病理并防止体重减轻。
7天的"最爱饮食"是完美健康人的营养方法。这种饮食会加剧内脏工作中的所有障碍。
每天的详细菜单
7 天的菜单是按照一些规则创建的。
第一天喝醉了。他被认为是最负责任的人，因为他开始节食并改善新陈代谢。你只能吃流质食物，但要大量食用。这些可以是脱脂牛奶（如果没有乳糖不耐症）、低脂开菲尔或酸奶、鲜榨蔬菜和不含盐、糖和任何香料的果汁。
在这一天，菜单可能如下所示：
- 早餐：一杯低脂开菲尔，一杯不加糖的红茶；
- 午餐：低脂鸡汤，无盐煮（200克）；
- 下午点心：一杯无添加无糖酸奶；
- 晚餐：一杯牛奶。
您可以在两餐之间喝温水，但不能喝热水。
饮食的第二天是草药。不可能有其他食物。但并不是所有的蔬菜都可以吃——淀粉土豆是被禁止的。所有类型的卷心菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、茄子和叶类蔬菜都是允许的。
烹饪方法实际上不受监管。蔬菜可以生吃、蒸、煮、烤箱烤或烤。如果你用它做沙拉，它必须用植物油调味。示例菜单如下所示：
- 早餐：由2个西红柿和黄瓜制成的沙拉；
- 午餐：胡萝卜和辣椒沙拉，用橄榄油和香草调味；
- 下午茶：中号黄瓜2根；
- 晚餐：1份胡萝卜沙拉。
第三天又开始喝酒了。规则与第一个相同。您可以使菜单稍微多样化 - 早餐喝奶昔或不加糖的奶茶，午餐 - 兔子或火鸡的低脂肉汤，下午点心 - 鲜榨胡萝卜汁。
第四天是水果。此时，你可以吃除香蕉、葡萄、枣和无花果以外的所有水果。菜单可能如下所示：
- 早餐：2个烤苹果；
- 午餐：猕猴桃、橙子和梨水果沙拉；
- 下午点心：猕猴桃和苹果；
- 晚餐：半个葡萄柚和几个李子。
您可以在水果沙拉中加入一些不加糖的低脂酸奶。
第五天是蛋白质。但并非一切都适合。例如，身体从豆类中获取植物蛋白，通过这种饮食，这些植物蛋白会变得过于粗糙和高热量。这些部分本身应该很小，以免吃得过饱。最大尺寸为 150 克。菜单如下所示：
- 早餐：2个煮鸡蛋或清蒸蛋白煎蛋；
- 午餐：煮鸡或烤箱烤鸡，但没有配菜；
- 下午点心：白软干酪100克，可以填上酸奶油；
- 晚餐：100 克低脂硬奶酪。
白天可以喝不加糖的绿茶、清水、玫瑰果肉汤等。
第六天 - 再喝。规则不变，菜单对应上面的选项。
理论上，第七天是组合餐，应该是向正常饮食的过渡。您可以食用前一天允许的所有产品：蔬菜、水果、乳制品、动物蛋白。示例菜单可能如下所示：
- 早餐：蒸煎蛋或2个煮鸡蛋，一杯绿茶；
- 小吃：半份带有新鲜浆果的白软干酪；
- 午餐：蔬菜荞麦素汤，水煮鸡一片；
- 下午点心：猕猴桃、橙子和新鲜菠萝制成的水果沙拉；
- 晚餐：由非淀粉类蔬菜制成的蔬菜沙拉。
"最喜欢的7天"饮食，其菜单非常多样化但热量很低，不能总是满足身体对维生素的需求。因此，营养学家通常建议同时服用多种维生素复合物。
我如何正确完成？
完成饮食需要几天时间，在此期间您可以逐渐添加新食物。例如，第一天可以吃2个烤土豆，第二天可以吃一个香蕉，等等，这样温和的饮食应该在一周内坚持下去。
为了日后减掉的公斤数不再回来，您需要从严格的饮食平稳地转换为每天卡路里含量为1200-1600大卡的适当饮食，具体取决于体力活动。
7 天的"最爱"饮食是一种相当严格的低热量饮食。因此，您需要小心地出来，以免消化系统受到影响。
这就是"最喜欢的饮食"的工作原理
这种饮食的运作原理很简单——饮酒日与只允许食用水果和蔬菜以及蛋白质的日子交替出现。复合碳水化合物和脂肪的消耗被最小化。这将显着降低您饮食中的总卡路里含量，这肯定会对您的体重产生影响。
最喜欢的饮食的基本原则
饮食的重要原则和特点：
- 如果有便秘倾向，则应在饮食前调节肠道。
- 在节食的帮助下，胃容积减少了，这使得转换到正确的饮食变得更加容易。
- 您可以在一年内重复您最喜欢的饮食。
- 禁止同时改变饮食日和食物。
- 对用餐次数或份量没有限制。
7 天和 12 天最喜欢的饮食菜单是什么？
任何有资格的人都明白，要在短短一周内"消除"额外的7-10公斤，需要付出很多努力。因此，只有在您确定可以应付时才开始节食。
7 天饮食最喜欢的选项 1
批准的产品（我们记住或打印）：
- 饮食最喜欢的 1 天 - 饮料。所有东西都可以全天饮用——低脂开菲尔和牛奶、水、鲜榨果汁、肉汤（蔬菜，来自食用肉类）、蜜饯、自制奶昔。禁止使用甜的商业果汁和软饮料。
- 饮食最喜欢的第 2 天 - 蔬菜。我们吃所有的蔬菜——生的、熟的、烤的。土豆是个例外。没有数量限制。你可以在沙拉里加一点植物油（酸奶油/蛋黄酱不应该）。在蔬菜日，你可以喝不加糖的水（不加气）和茶。
- 饮食最喜欢的第 3 天 - 喝酒。该计划与饮食的第一天相同。
- 饮食最喜欢的第 4 天 - 果味。除葡萄和苹果外，所有水果都是允许的。后者可以烤着吃。重点是菠萝和葡萄柚（天然脂肪燃烧器）。
- 饮食最喜欢的第 5 天 - 蛋白质。这一天推荐蛋白质产品——低脂酸奶和奶酪、水煮鱼/肉片、水煮鸡蛋、奶酪、坚果和豆类。建议在不加盐的情况下食用这些产品。
- 饮食最喜欢的第 6 天 - 喝酒。我们重复第一天和第三天的计划。
- 饮食最喜欢的第 7 天 - 一种摆脱饮食的方式。第 7 天我们吃水果、煮熟的鸡蛋、蔬菜沙拉、清淡的肉汤。
饮食中的所有日子都禁止酒精和糖。尽可能多地限制 - 盐。
饮食最喜欢的选项 2 - 12 天的艰难选项
更复杂和更严格的饮食版本，包括 4 个阶段：
- 第一阶段，饮用 - 从 1 到 3 天。只能使用含有任何脂肪的开菲尔和不含气体的水。
- 第二阶段，苹果饮用 - 从 4 到 6 天。我们只吃苹果（很多），新鲜的或烤的。饮料中只允许使用不含气体的水和鲜榨苹果汁。
- 第三阶段，蛋白质 - 从 7 到 9 天。任何类型的鸡肉（皮肤除外）都是允许的。不包括盐和香料。部分 - 任何大小。饮料中只允许使用不含气体的水。
- 第四阶段，奶酪和葡萄酒 - 从 10 到 12 天。我们每天只喝水和干红葡萄酒（一天几杯）。奶酪允许来自产品 - 每杯葡萄酒 30 克。
饮食中每天的液体标准（水）为 2 升/天。
减肥的好处和积极成果
最喜欢的饮食当然是一项非常困难的技术，但它仍然有优点：
- 最大的好处是减肥。你不得不承认每周高达 7-10 公斤，这很严重。
- 份量可以增加。
- 每天减肥都会增加。
- 饮食课程相当短。
- 随着额外的英寸，你将摆脱毒素。
缺点和禁忌症
饮食的缺点包括：
- 大量饮酒对肠道来说是一个严峻的挑战。
- 在你想要的时候重复节食是行不通的。它对健康有害。
- 存在血压波动的风险。
- 对于慢性病，存在恶化的风险。
- 饮食中的维生素量不足。需要额外补充维生素。
禁忌症：
- 当然是怀孕和哺乳。
- 高血压。
- 糖尿病。
- 胃肠道疾病。
- 肾/肝功能障碍。
- 心血管疾病。
- 暴饮暴食的情绪倾向。
- 代谢问题。
"最喜欢"的饮食
- 第 1 天。喝酒。
我们只喝液体——肉汤、茶、更多的水，最好是温的。 - 第 2 天。蔬菜。
西红柿、黄瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、卷心菜（一种天然脂肪燃烧器）、生菜是第二天饮食的组成部分。 - 第 3 天。喝酒。
和第一天一样。 - 第 4 天。水果。
我们吃所有水果：苹果、橙子、香蕉、葡萄柚和猕猴桃特别受欢迎（天然脂肪燃烧器也是如此）。 - 第5天：蛋白质。
我们富含蛋白质——煮鱼、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉。不要暴饮暴食！足够的 4-5 小餐分布在一天中。 - 第6天：喝酒。
类似于第一天和第三天。 - 第 7 天。我们饮食均衡。
我们正在顺利地转向正常饮食。你可以吃几个煮熟的鸡蛋、蔬菜、小份的水果沙拉、清淡的汤或肉汤。至少盐！
最喜欢的饮食：7天的菜单
白天 - 只有不加糖的茶，水。
没有必要坚持指定的菜单，你可以随意变化，但要遵循饮食的大趋势。
这种饮食还有一个更严格的版本：
- 第一天和第二天 - 大量饮用，只喝水和开菲尔。
- 第三天——苹果，经典卸货。苹果可以换成橙子。多喝水以中和酸。
- 第 4、5 和 6 天 - 鸡肉。煮熟的鸡柳和大量的液体。
- 7. 酗酒者。白天我们喝干酒，吃奶酪。一杯酒 - 30 克奶酪。在列出的饮食中服用维生素是很好的。
任何倾向于照顾好自己身材的人都有一个已经证明自己喜欢的饮食。而另一些人，为了把不幸的公斤甩在柜台上，采取极端措施，以绝食来嘲笑自己的身体，在健身房剧烈运动，却没有看到期待已久的结果。有许多的原因。主要是生理学。每个人的身体都是个体化的，在 100% 的情况下，随机饮食不会对身体发生的过程产生有利的影响。这就解释了所谓的无效运动悖论。
您可能已经在健身俱乐部看到"身材魁梧"的人自杀数月，但时间流逝，他们仍然没有减轻体重。但除了生理上的抵抗，这些人，可以说，是为自己挖了一个"坑"。
毕竟，当他们完成 2 小时的训练后回家时，他们会吃掉他们工作的体重，因为他们认为这是他们的职责。如果你自己参与了这种令人不快的现象，请记住，只有当你至少 5 年没有成为这项运动的专业人士时，才把所有希望都寄托在健身房是愚蠢的。
在给爱人喂食时，需要稍微限制一下自己的食欲，所以饮食还是比较严格和不均衡的。
然而，尽管有积极的方面，但这种减肥方法不能称为普遍或无限制的。更适合一次性减脂。在接下来的 7、14、30 天里，建议经常回家，最好不要长途旅行或谈判，因为身体已经承受了很大的压力：肾脏负担很重，排便量很大。
考虑到这种减肥方法结合了多种类型的减肥饮食，建议以相同的方式使用它们，例如B. 卸货5天后，逐渐按特殊菜单。近期的食物对你来说卡路里并不高。
与任何减肥方法一样，您需要谦虚、意志力和分寸，尤其是在第一天和第二天。但即使你能忍受单调的菜单，也不能保证你的身体也会这样做。每天不同但相同的饮食 - 这对身体来说是一种真正的压力情况，并迫使它以不幸的脂质（脂肪）的形式将其所有能量储备放入烤箱中。大量评论证实了统计数据，如果在日常生活中正确定位和使用该方法，一周内可以减少 5 至 10 公斤。
对于那些敢于每 30 天坚持自己喜欢的饮食的人来说，即使是更小的数字也能保证在秤上。
准备阶段
所以，我们弄清楚了我们所爱的人饮食的基础是什么，弄清楚你在一周或一个月内可以减少多少，现在让我们继续行动。为了达到我们需要的效果，每周能达到-5-10公斤的效果，你要做好充分的准备：
- 如果您对此有严重问题，请先联系营养师。如果过量只是因为暴饮暴食，没有什么可担心的，您可以放心地开始节食。然而，荷尔蒙水平的紊乱需要仔细诊断，并且应该推迟通过高效饮食来减轻体重；
- 7、节食前14天，开始自我清洁身体。爱上纯净水，每天至少喝1. 5升。从每日菜单中排除苏打水、酒精饮料、面粉和咸味、脂肪和甜味。花点时间锻炼，它会改善你的结果。
- 即使近期的产品清单非常简单，每个家庭主妇都可以在她的冰箱中找到它们，我们仍然建议您储备这些维生素的复合物：水果、蔬菜、蛋白质 - 一切都在那里。
饮用食物、水果、蔬菜
什么是喂养爱人的 7 天食物链？日常饮食中哪些食物可以保证有效减肥？一周的早餐、午餐和晚餐交替进行，如下所示：
- 星期一：喝酒。我们在液体的帮助下排出身体以减轻体重：牛肉、鸡肉、蔬菜汤。，果盘和果冻。温水、开水、咖啡、茶等。;
- 星期二：蔬菜日。饮食的第二天被标记为蔬菜。你可以用西红柿、黄瓜、卷心菜、辣椒、胡萝卜和土豆；
- 星期三：喝酒。我们重复星期一，喝液体、汤、肉汤；
- 星期四：该吃水果了。你只能吃一种水果饮食：我们强烈推荐燃烧脂肪的猕猴桃，其他一切皆有可能：香蕉、甜瓜、橙子、葡萄；
- 星期五： 。在这个阶段，身体需要蛋白质，所以要丰富饮食（可以吃水煮鱼和鸡肉、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉）。但尽管有很多选择和"四处游荡"的机会，你只能吃 5-6 份（最好是甜点盘）；
- 星期六：喝酒。我们重复周一和周三的菜单；
- 星期日：退出。饮食均衡。你可以做你一周内吃过的任何东西：蛋白质酸奶和早餐果盘、午餐——水果或蔬菜沙拉、下午点心——同样的水果、绿茶、晚餐——鸡肉、牛肉、蔬菜汤。
如有必要，这需要 10 或 14 天。产品的选择多种多样，但为了在一到两周内减掉 10 公斤并同时感觉良好，从第七天开始改用相同的小份量的健康饮食。没有快餐，没有薯条，没有比萨饼，没有苏打水。相反，在你爱人饮食的接下来 10 天里吃肉汤。
不要忽视鲜榨果汁、沙拉。吃瘦肉、坚果、干果、鱼（每周至少两次）。这将为您的日常饮食添加许多有用的营养素，使您更容易摆脱饮食。
如果您在严格节食 8-10 天后吃面粉或大量甜食，不要指望在保证不适的同时获得令人满意的结果。所以你所有的努力都会付之东流。
不要忘记，你最喜欢的饮食更忠于健康。因此，为了达到最大的效果，全身心投入7天、10天、14天的剧烈运动，每天至少一小时。并在以下时期进行预防。
快速减肥菜单
如果您减肥超过 10 天，每天的第一个食谱：
- 早餐：最多200克的低脂开菲尔，一杯不加糖的咖啡；
- 午餐：鸡汤、牛肉、蔬菜、凉拌卷心菜；
- 下午点心：鲜榨苹果汁或橙汁、燕麦片2-3汤匙；
- 晚餐：鸡胸肉100-150克，蔬菜沙拉，无糖茶；
- 睡前：一杯开菲尔或牛奶。
它定期食用适量。
为您所爱的人提供可加速结果的严格饮食：
- 它建议限制前两天饮用固体饮料。大量交替开菲尔和水；
- 第三天，选择一种水果食用（无所谓，苹果、橙子或香蕉），让体内的酸液化，继续喝水；
- 从 4-6 天肉汤，煮鸡，水；
- 第 7 天 - 喝葡萄酒和吃奶酪。交替在非常小的部分。
这样的制度在一周内消除了 10-15 公斤。然而，它需要你两倍的力量和钢铁般的意志力。不要忘记确保从第 7 天顺利退出。您可以先吃液体格兰诺拉麦片和沙拉，然后是少量清淡的汤和肉。
该方法的优缺点
拥有你最喜欢的食物链的好处是意志的形成和不想用其他饮食消失的烦人公斤的"关闭"。只需 7 或 14 天，您就会明白一件重要的事情：您的大脑控制着身体，而不是相反。这是宝贵的一课，对你的一生都会有用。
首先，该方法的缺点是可能会出现胃肠道问题，身体虚弱，冷漠（它会在减肥的最后阶段通过）。此外，任何驱使身体为生存而斗争的饮食都会以健康偏差的形式带来负面的惊喜。仔细考虑你选择什么和什么。
禁忌症
一个值得特别关注的方面。即使你已经下定决心减肥，你也应该了解你所爱的人饮食的所有细微差别，你应该全副武装地冲上战场。为了不伤害自己，请检查该方法的禁忌症：
- 急性肾病；
- 胃炎;
- 缺血性疾病；
- 怀孕;
- 无意识的暴饮暴食倾向；
- 消化道问题。
如果您至少有列出的一种偏差，请推迟严格限制主要饮食的冲动，即使是 5-10 天。例如，更温和的方法或血液饮食可能适合您。
最难的部分，与任何饮食一样，首先。要特别小心摆脱严格的饮食。这应该顺利完成，并逐渐转向通常的日常菜单。这是您在爱人的饮食中 7、14 天保持体重的唯一方法。如果你保持积极的道德，减肥会顺利进行。在规定的时间内确保减肥方法，无论是 5、10 还是 30 天。
开始吧，记录下你的成功吧。您是否设法为 3 天的早餐制作了健康的果汁？已经成功了！
另外，如果突然改用既定的饮食，也不会被认为是人道和正确的。不要忽略准备步骤。虽然我们已经为您提供了详细的菜单，但我们仍然有一些有趣的提示。经常食用肥肉、香肠可以将您减至零，但您需要定期食用鱼、鸡肉、火鸡和小牛肉。乳制品的好处无穷无尽，但脂肪含量低，请记住这一点。
离开"最喜欢的"饮食
任何曾经节食过的人都知道正确完成节食是多么重要。在爱人的饮食结束后，在任何情况下都不应该立即开始吃你平常的食物。最喜欢的饮食后第一天的菜单可以是早餐几个煮鸡蛋，午餐一个清淡的蔬菜汤或鸡汤，晚餐一个清淡的沙拉。您可以全天吃水果。为了巩固和发展所取得的成果，您应该稍微限制下个月日常饮食的卡路里含量。最好的办法是完全改用正确的饮食。
我们向您讲述了亲人的饮食，并分享了 7 天的详细菜单。尝试并不要忘记将饮食与多项运动相结合，这样您不仅可以有效减肥，而且可以长期巩固您的成果！
有很多减肥食谱。很难下定决心，找到"自己的"：有效、安全、"满意"。有问题的饮食被称为"最喜欢的"，设计为 7 天。它的名字是正确的。事实是，遵守规则，你可以在一周内减掉10公斤！