一周吃荞麦

23 九月 2021

荞麦饮食因其简单性和有效性而广受欢迎。此外，它可以在不牺牲性能的情况下显着多样化。今天我们就来详细说说一周荞麦减肥法的使用方法，它的菜单和它的功能，优缺点。

这就是荞麦饮食的工作原理

"坐在荞麦上"一个星期，你不会对身体隐瞒一切。这种饮食，即使是最严格的版本，也不会像许多其他减肥方法一样意味着持续的饥饿感。

荞麦的独特成分确保了这种饮食的有效性。它所含的各种维生素和矿物质支持身体的重要过程。碳水化合物会让你感觉饱。大量蛋白质需要大量卡路里来处理。膳食纤维可积极清洁身体，有助于消除积累的毒素并使肠道正常化。

然而，这样的饮食不能被认为是完整的，所以只建议在短时间内食用。荞麦饮食按一周计算，在这 7 天内最多可以减掉 10 公斤（取决于初始体重和生物体的个体特征）。通过正确使用饮食，在达到结果后，有效的退出和合理的饮食将保持很长时间。

荞麦饮食有多种选择 - 严格的快速减肥，柔软和非常温和的渐进结果。根据选择的方法，饮食的持续时间和饮食会发生变化。

这是最困难的，但也是最简单的选择。3 天您的菜单只包含荞麦粥，没有添加剂。不包括所有油、酱汁、盐、糖、香料。

晚上，将 2 杯开水倒在 1 杯种子上，否则就大功告成了。将盛有谷物的容器包裹起来，然后让它陡峭起来。

早上和全天都吃这样准备的粥。份量是多少 - 没关系，您可以吃到感觉饱为止。确实，根据已经坐在荞麦上三天的人的评论，以这种形式吃很多荞麦是困难的。

用可接受的液体量（每天 1. 5-2 升）来安慰自己。可以是纯净水、不含气的天然矿泉水、绿茶、花草茶。如果你无法想象没有咖啡或红茶的生活，你可以每天计划 1-2 杯，但绝不能加糖或牛奶。

建议在睡前 4 小时吃最后一餐。

这样的饮食可以确保快速减肥，让您在特殊活动或海滩度假的前夕保持身材。但是请记住，您应该逐渐小心地（至少一周）恢复正常饮食。为了保持所获得的结果，您需要不断限制脂肪、烟、面粉和糖果。

在服用荞麦 3 天之前，请务必咨询您的医生。对于患有糖尿病、消化道慢性疾病和血压紊乱的人来说，这种严格的饮食是绝对禁忌的。

可以在不超过一个月的时间内重复三天的荞麦饮食。

实际上，这是一种稍微清淡的三天荞麦饮食，其配方中添加了开菲尔。这会增加减掉多余体重所需的时间。

因此，开菲尔荞麦饮食假定同样比例的蒸荞麦碎粒。为此，每天添加 1 升含 1% 脂肪的开菲尔。开菲尔可以加入粥中或随餐冲下。所有其他建议与荞麦饮食相同，为期 3 天。

一周内，您可以使用以下产品补充不含油和盐的荞麦粥作为营养基础：

从蔬菜（卷心菜被认为是最有用的）中，您可以通过用酱油、柠檬汁、酸奶或象征性数量的植物油调味来制作沙拉。

这些部分应该很小，每天 4-5 餐。建议在睡前 4 小时吃最后一餐。

就像严格的荞麦饮食一样，您需要多喝水。

此选项不适合那些寻求即时效果的人。但是这样一个一周的荞麦饮食是很容易照顾的。如果需要，它可以延长 2 周，而不会对健康造成任何损害或造成严重的痛苦。有了这样的饮食，就更容易避免失败并获得稳定的结果。在完成清淡饮食后更容易并阻止自己暴饮暴食。这些是成功对抗肥胖的最重要因素。

7天从早到晚，不是每个人都能吃到荞麦粥。对于那些从小就没有习惯"臀部女王"的人来说，这尤其困难。为了让身体和精神上的减肥过程更加舒适，专家建议使用长期简单的选择，而不是压力大、严格的单一饮食。
严格荞麦饮食3天，内分泌失调和胃肠道疾病是禁忌症。在温和的变体中，它不仅适用于体重补偿，还用作治疗剂。
不建议在怀孕和哺乳期间使用荞麦饮食的任何变体。
一周的荞麦饮食可以让你摆脱5-10磅的额外体重。同时，体重减轻不仅是由于燃烧积累的脂肪，还因为身体清除了肠道中积累的毒素。
饮食中缺乏盐和糖会导致血压紊乱和大脑退化。你可以通过在食物中加入一茶匙蜂蜜（你可以用一杯水稀释它并全天饮用）和少量酱油来缓解这些症状。
荞麦饮食与其他无盐饮食一样，不能在高温下使用。因此，夏季不宜采用这种减肥方法。
荞麦饮食应该伴随着维生素和矿物质复合物的摄入。这有助于身体弥补必需微量元素和维生素的缺乏。

根据您的动力和一般状况的强度，您可以轻松选择适合您的荞麦饮食 - 一周、3 天或更长时间（最温和的变体）。要检查身体对这种饮食的反应，您可以先尝试荞麦禁食日。

好吧，如果你认为这种减肥方法适合你，不要推迟开始太久，现在就开始。

营养学家专门开发的食谱有助于使"无味"的菜单变得过于多样化。